• 5 km. kl. 18.30 - 21.30
• Dette kursus er for dig, der gerne vil afprøve effektive redskaber til nærvær og glæde
• Introduktion til nærværs-træning/mindfulness og det stille rum i naturen.
  
• Du undersøger hvordan det føles i krop og sind at blive guidet ind i åndedrættet, kroppen og alle sanserne med inspiration fra naturen.

• To længere ophold i naturen - jordforbindelse og taknemlighed.
•  kropslig erfaring af indre ro og stille væren, som du kan finde tilbage til i en travl hverdag.
  
• Afslutning med fælles kaffebord, som vi alle bidrager til - og livlig samtale, eller fortsat stilhed.
• Max. 15 personer. Pris 239 kr. 

Stille vandring ved Sorø sø
Fredfyldt dag i skøn natur - Dortes fine guidning i at komme ned i kroppen og ind i åndedrættet og bare være, gjorde det til en rigtig dejlig oplevelse. Kan varmt anbefales.
Ruth

Stille vandring i krop og sjæl med guidede nærværs-øvelser

Kursets indhold:

• Ca.7 km. kl. 10.00 - 15.00
• Dette mindfulness kursus i naturen er for dig, der længtes efter at finde ind til en dybere ro og kreativ væren.
• Introduktion til nærværs-træning/mindfulness og det stille rum i naturen.
• Du guides gennem 5 timer ind i åndedrættet, kroppen og alle sanserne med inspiration fra naturen 

• Sindets sædvanlige aktiviteter bliver dæmpet - du flytter opmærksomheden hen til dit åndedræt, krop, mærker jorden, træerne, åbner dig for vidderne, himlen, og roen i naturen - som en indre oplevelse af ro og livsgivende væren.
• Du træder forbi dine sædvanlige vaner- tanker, åbner dig i krop og sind - og lander i din egen midte og naturens grænseløshed og stille væren.
• Du får en kropslig erfaring med flere nærværs-øvelser, som du altid kan bruge, når du trænger til ro i krop og sind i din dagligdag.

• Afslutning med et kaffe/tebord, som vi alle bidrager til og - livlig samtale eller fortsat stilhed.

• Max 12 deltagere. Pris 349 kr. 

"Jeg og min voksne datter var på stillevandring på Røsnæs.
Det var en dejlig og spændende oplevelse i naturskønne omgivelser. Vi fik forskellige guidede meditationsøvelser - hvilket er rart, da man fremover selv kan vælge at bruge de/den som passer bedst. Min datter satte stor pris på at gå i stilheden og få rigtig mange spændende naturoplevelser og roen ind i sig. For mig var den største oplevelse at meditere op ad et træ og ligesom blive et med træet. Vi har været meget glade for at deltage på denne vandring og kan varmt anbefale den til andre. 

Birgitte

Transformation i naturen 

• 8 km i 8 timer - kl. 10-18
• Introduktion til nærværs-øvelser/mindfulness og det stille rum i naturen.
• Der skabes et stille rum med guidede meditationer, hvor du møder det som er i krop og sind med nænsomhed og accept - med naturen som inspiration.
• Gennem dagen skaber du bevidsthed omkring den eller de vaner - tankemønstre, kropsfornemmelse, og relationer til andre - som du ønsker at transformere og heale.
• Med naturen som klangbund møder du de følelser, som er forbundet med dine vaner - med accept og medfølelse - med stor medfølelse.
• Du arbejder med at slippe dine behov for kontrol, sikkerhed og anerkendelse, lade de beskyttende lag - vanerne smelte bort, og for et øjeblik turde at stå sårbar - helt levende i din egen midte forbundet med dig selv og naturen.
• Kreative meditative maleprocesser - med enkle symbolske udtryk - inspireret af Jungs mandala tegninger,  åbner for nye indsigter og muligheder.
• Meditative processer i naturen fordyber evnen til væren og forbundethed med sig selv, sine medmennesker og naturen.
• Vi åbner os for den harmoni og  væren som er i naturen - og i dig.
• vi afslutter med et fælles sundt og økologisk måltid over bål - med livlig samtale, reflektion eller fortsat stilhed.
• Max. 8 deltagere. Pris 580 kr.

Transformation i bjergene i Odsherred

Det var en livsbekræftende dag. Det overraskede mig, at jeg kunne mærke forskel, når jeg skulle stå på mine tegninger og lade dem være grund for min oplevelse. Jeg har sluppet følelser af skam - som jeg ikke var klar over, at jeg bar rundt på. Jeg har fået mere energi og kan varmt anbefale kurset. 

Helen.